Найдено 49 записей
Арахис-600 ккал
Арахисовая паста-600 ккал
Фундук-600 ккал
Грецкий орех-650 ккал
Макадамия-800 ккал
Миндаль ... -550 ккал
Семена чиа-500 ккал
Кокос-350 ккал
Кокосовое молоко, сливки-200 ккал
Кокосовые чипсы-550 ... ккал
Нут-кукуруза (самокат) хлебцы-375 ккал
Гранола,мюсли-350-400 ккал
Лосось,семга-200 ккал
Говядина ... Сыр твёрдый-350-400 ккал
**Пример рациона на день**
**Завтрак (350 ккал):**
- Омлет из 2 яиц с овощами (200 ккал)
- Цельнозерновой ... хлеб (1 кусок, 80 ккал)
- Чай/кофе без сахара (0 ккал)
**Перекус (150 ккал):**
- Яблоко (1 шт ... ., 95 ккал)
- Горсть миндаля (10 г, 55 ккал)
**Обед (400 ккал):**
- Куриная грудка на пару (150 ... г, 105 ккал)
**Перекус (150 ккал):**
- Творог (100 г, 120 ккал
Рацион дня на 1700 ккал❤️🔥
Разбор
Завтрак - омлет (200 грамм), лаваш с куриным рулетом (70 грамм), ... КБЖУ 562 ккал / белки- 44,4/ жиры- 33,9/ углеводы- 10,2
Перекус 1
КБЖУ 143,5 ккал / белки- 12/ жиры- ... грамм), обжаренный фарш с томатами и низкокалорийным соусом (150 грамм), овощи (150 грамм)
КБЖУ 286 ккал ... / белки- 25/ жиры- 6,8/ углеводы- 20
Перекус 2 - кофе и протеиновый батончик
КБЖУ 137 ккал/ белки- 10 ... / жиры- 5,9/ углеводы - 4,9
Ужин...
, используя указанные вами продукты:
▎Завтрак (350 ккал)
• Яйцо вареное (2 шт.) - 140 ккал
• Творог ... 5% (150 г) - 120 ккал
• Помидор (1 средний) - 25 ккал
• Фундук (10 г) - 65 ккал
▎Полдник (150 ккал) ... • Горький шоколад 70% (20 г) - 110 ккал
• Огурец (1 средний) - 15 ккал
• Чай без сахара - 0 ккал
▎ ... (100 г) - 25 ккал
▎Полдник (150 ккал)
• Фасоль замороженная, отварная (100 ...
